マッサージガンとは何ですか？それは何をしますか？

マッサージガン筋肉の痛みと機動性を改善し、筋肉の回復を支援するための今日の人気のあるツールです。ヘルスおよびフィットネス業界では、急速に成長している「流行」になりつつあるマッサージガンのさまざまなブランドがあります。しかし、マッサージガンは正確に何をしますか、そして彼らは本当に機能しますか？

マッサージガンとは何ですか？

マッサージガンは、ドリルのように見える、見た目も聞こえる小さなハンドヘルドデバイスです。ほとんどのマッサージガンには、筋肉の痛みを和らげるために使用できるさまざまな部品と速度があります。さまざまなブランドがあります。

マッサージガンは、一種の打打打（振動）療法を使用しています。フォームローリング、ラクロス、トリガーボール、またはマッサージは、マッサージガンと同じ結果を提供できますが、マッサージガンは、必要に応じて非常に特定の領域をターゲットにすることができます。マッサージガンは、特定の領域への血流を増加させ、炎症や筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。 2個人の特定のニーズに応じて、トレーニングの前後に使用できます。マッサージガンは誰のためにも設計されていますが、トレーニング後にタイトで痛い筋肉を緩めようとしている持久力アスリートで最も人気があります。各マッサージガンには、身体の特定の部分を直接狙うことができるさまざまなアタッチメントが付属しています。

するマッサージガン本当に動作しますか？

研究により、マッサージ銃は、発症の遅延筋痛（DOM）を減らし、短期筋肉の長さを改善するのに効果的であることが示されています。 DOMは、激しい運動後24〜72時間筋肉痛を引き起こす可能性があります。

ワークアウト中に使用する筋肉にマッサージガンを使用すると、筋肉の痛みの量を減らすことで筋肉が回復するのに役立ちます。

ある研究では、足底屈筋または子牛とも呼ばれる筋肉に対する振動（またはタッピング）療法の使用を評価しました。これらの筋肉に関する5分間のショック療法セッションの後、この研究では、足首を背屈またはすねに向かって引き上げる能力が大幅に増加したことが示されました。この研究は、ショック療法の治癒力と短期的な筋肉の長さをどのように改善するかを示しています。

あなたがあなたを使っているものに応じてマッサージガンなぜなら、それは非常に効果的である可能性があります。マッサージガンは、筋肉の長さを改善し、筋肉の痛みを軽減するのに最適です。